Nedavni novinski naslovi mogu navodeći očigledan za vas i vašeg partnera: ADHD lijekovi su u kratkom opskrbe ovdje u SAD-u je vaš partner otišao da su njihovi lijekovi puniti, samo da se javi: „Mi nemamo bilo, a mi ne znamo kad ćemo dobiti više?”

Jao!

Nema sumnje da je ADHD lijekovi napraviti razliku za one koji ih uzeti. Oni pomažu u fokus, koncentraciju i sposobnost da se kroz dan. Ako vaš partner ne može dobiti svoje lijekove, međutim, plan B za upravljanje život treba provesti. I zaista, ovi savjeti su korisni, čak i ako je vaš partner na lijekove, kao i organizaciju i koordinaciju još uvijek može biti problem, čak i kada je vaš partner pravilno lijekom.

Ovdje su neke strategije za svog partnera kako bi se smanjila ADHD simptoma:

1. Vježba: Burning dodatnu energiju pomaže u fokus. Vježba mora biti prilično teško u intenzitetu (mislim trčanje ili vožnja biciklom), a traje najmanje 30 minuta, tri do četiri puta tjedno. Dodavanje na neki trening s utezima je savjetovao kao dobro. To je novi dvorane godine mnogima nude velike prilike za članstvom u ovo doba godine. Iskoristiti!
2. Jedite nutritiously. Je li vaš partner ikada analizirali namirnice koje čine da se osjećaju dobro u odnosu na osjećaj hiper gore? To bi moglo biti dobro vrijeme za napraviti eksperiment. Kako se osjećate kada jesti cjelovite namirnice, kao što su voće, povrće, orašasti plodovi i cjelovite žitarice u odnosu na brze hrane, slatke grickalice i visoke masnoće predmeta? Što je voda za piće u odnosu na pića koja sadrže kofein?
3. Obvezati na korištenje kalendara i pregleda dnevno. Postoje kalendari u susret svakom stilu ličnosti, od papira do elektronske. Partnerov izgovor „ja ne mogu naći kalendar mi se sviđa” je lažan. (Biti u stanju sjetiti gdje su navedeni kalendar je cijeli drugi priča...!) Potaknite partnera naći kalendar kao što su oni, i tretirati ga kao da im život ovisi o njihovom ga koristite. Vaš partner bi trebao konzultirati kalendarske nekoliko puta dnevno: ujutro na plan za taj dan, u vrijeme ručka, večere, i opet prije spavanja. Sve mora biti u tom kalendaru, kao i, od obveze rada na obitelj treba vježbati vrijeme stanke.
4. Razbiti duge zadatke u male komade. Ova tehnika radi za bilo koji zadatak koji će trajati duže od 20 minuta do kraja. Potaknite partnera da postavite timer za 20 minuta, i posvetiti se radi ništa osim zadatka pri ruci dok ne čuju timer otići. Onda oni mogu uzeti kratku pauzu (ne više od 5 minuta) i učiniti nešto drugo, kao što su odgovorili na SMS poruku ili provjeriti Facebook. Ako je zadatak treba više vremena da završi, ponoviti slijed 20 minuta na, 5 minuta isključen dok je završen.
5. Uzeti u obzir hiring ADHD trenera. Ovi ljudi će vam pomoći vaš partner identificirati glavna područja ADHD utječe na njihov život i ciljne načine kako bi onda manje uznemiruje. Kao osobni trener, ADHD trener će sastaviti plan za vaš partner pratiti, i biti na raspolaganju za treniranje kada je vaš partner bore ili treba druge ideje o tome kako da ostvare svoje ciljeve.