Šest koraka samozaštite za partnere | HR.Superenlightme.com

Šest koraka samozaštite za partnere

Šest koraka samozaštite za partnere

Zajednička tema za ovaj blog je koliko je važno za dobro partneri u praksi samoliječenju da bi preživjeli uspone i padove koji imaju partnera s duševne bolesti.

Kako to ide za vas?

Razvijanje novih navika i biti namjerno o tome da zdrav izbor koji podržavaju vašu dobrobit je u tijeku napor. To nije jednokratni posao. Nitko drugi neće val čarobnu štapić i učiniti život lakšim, ili bi se uklonili sve isprike koje su lako dostupni.

Morate odlučiti da ćete, vaš partner i vaš odnos se isplati.

Vjerujte mi kad kažem čujem sve isprike... Nema vremena, nema novca, nema energije... X će se dogoditi kada je Y dogodi... Previše odgovornosti, već previše zahtjeve na vrijeme, djeca kojima je potrebna skrb, kućni ljubimci koji treba obratiti pozornost, kućni popravci raditi, itd, itd osjećati sebično o uzimanje vremena za sebe. Netko drugi vam kaže da je sebično uzeti vremena za sebe. Jesam li nijednu izostaviti?

Dakle, ovdje je jedan korak do postizanja dobrog samoliječenju: priznaje granice.

Da, uvijek će biti izgovor da ne učini nešto, a neke mogu biti legitimna (neke!). No, uzimajući dobar, teško pogledati što je sve na putu samozbrinjavanje i zašto ometa je dobra polazna mjesto. Postoje neke stvari u životu ne možemo promijeniti, ali mi zapravo imamo puno više kontrole nego što mislimo mi. Gdje imate kontrolu?

Korak dva: Identificirati vrijeme odojak i riješiti kako bi se uklonili jednu od svog života.

Volim kada mi ljudi govore da nemaju vremena za vježbanje, ili lov na posao, ili sudjelovati u hobije, ili učiniti nešto drugo što će drastično poboljšati kvalitetu njihova života, ali onda ići na mi reći da gledaju sati tv svaku večer ili provesti sate na internetu. Ozbiljno? Ne morate se odreći svih svojih „ugodnih ometanja”, kako ću ih zvati, kao prostorno planiranje iz ima svoje prednosti, previše, ali ako aktivnosti koje nisu Poboljšavanje kvalitete života su svoj glavni izgovor, vrijeme je ponovno procijeniti svoje prioritete. Nakon što ste dodali jednu konzistentnu aktivnost self-care, pokušajte s dodavanjem sekundu.

Korak tri: Budite jasni sa sobom o tome zašto je to self-care je tako važno.

Još jedna uobičajena riječ čujem koristiti u mom uredu je riječ „treba”. Mi uhvate u ovom ciklusu donošenja odluka, jer mislimo da smo „trebali”, čak i ako se ne osjećate dobro ili istinito. I više nego često ne, da razum ne bude učinkovit u motiviranju ljudi, koji onda završavaju u mom uredu, tražeći zašto oni nisu uspjeli. Mogao sam predložiti neke razloge zašto self-care je važno, ali je bolje da to dolazi od vas i vaše vrijednosti.

Korak četiri: Uključiti važne ljude u vašem životu.

Self-care je važno za svakoga, u vezi ili ne. No, za one koji su u vezi, tu je dodatni element koji uključuje svog partnera, tako da možete dobiti podršku, previše. Samo zato što vaš partner ima mentalnu bolest ne znači da ne mogu biti podržavaju svojim naporima ili ne žele biti uključeni. U stvari, izmjene ugraditi samoliječenju može biti jednako učinkovit za vašeg partnera, kao i, ili možda potaknuti ih da promjene.

Korak pet: Nastaviti raditi na tome i vratite se na korak tri onoliko često koliko je to potrebno.

Kao i svaki novi vještine, to treba vremena, prakse i truda za razvoj novih ponašanja. Kada vam se kliženje ili stvaranje isprika, vratite se na korak tri i recommit zašto self-care je važno. Možda vaša motivacija promijenio, ili okolnosti promijenile. To je u redu-opet početi. Možda vaši praksa self-care treba mijenjati. Novost je dobar! Nemojte odustati, jer to nije učinio savršeno. To nije sve-ili-ništa truditi.

Korak šest: Jeste suosjećanje za sebe.

Život je u neredu, a imaju partnera s duševne bolesti čini da je mnogo veći izazov. Zapamtite da nitko nije „savršen”, a ništa nije „normalno”, bez obzira na ono što bi izgledati izvana. Kada je uistinu dobiva se previše, posegnuti za podršku, preko prijatelja i obitelji, savjetovanje i grupe za potporu.

Povezane vijesti


Post Dobro zdravlje

Dbsa konferencija je gotova

Post Dobro zdravlje

Jeste li u kontroli?

Post Dobro zdravlje

3 jednostavna načina izgradnje jače veze

Post Dobro zdravlje

Koliko dobro poznajete svoju globalnu obitelj?

Post Dobro zdravlje

Partner odbija liječenje? Evo zašto

Post Dobro zdravlje

Partner u boli: kako pomoći!

Post Dobro zdravlje

45 stvari koje sam naučio u 45 godina života

Post Dobro zdravlje

Otvaranje opcija

Post Dobro zdravlje

Nakon suicida partnera: iscjeljivanje srca

Post Dobro zdravlje

Aeio ti i ponekad zašto?

Post Dobro zdravlje

Slušaj

Post Dobro zdravlje

168 razloga za sreću!