Stres u Americi: savjet za partnere | HR.Superenlightme.com

Stres u Americi: savjet za partnere

Stres u Americi: savjet za partnere

Za posljednjih pet godina, American Psychological Association (APA) proveo je godišnje istraživanje Amerikanaca, pod nazivom Stres u Americi. U istraživanju, oni traže ono što su vodeći uzroci našeg stresa, kako stres utječe na naše živote, i što radimo za upravljanje stresom.

Značajnijih rezultata 2017. Ankete vjerojatno neće iznenaditi:

  • Odrasli izgleda da shvate važnost zdravih ponašanja kao što su upravljanje njihove razine stresa, prehrane pravo, uzimajući dovoljno spavate i vježbe, ali su prijavili doživljava izazove Prakticiranje tih zdravih ponašanja.
  • Oni kažu da su previše zauzet kao primarni barijeru koja sprječava ih od bolje upravljanje njihov stres i nedostatak motivacije, energije i vremena kao glavni razlozi nisu više fizički aktivni.
  • U 2009 i ponovo ove godine, nedostaje snaga volje je naveo kao prepreka usvajanju zdravih ponašanja prilikom promjene načina života su preporučene od strane pružatelja zdravstvene skrbi. Ipak, većina smatra volje može naučiti, kao i poboljšati, ako su imali samo više energije i samopouzdanja.
  • Rezultati ankete su pokazala da većina Amerikanaca koji žive s umjereno (4-7 na skali od 1 do 10, gdje 1 znači da ste malo ili nema stresa, a 10 znači da imate mnogo stresa) ili visoka (8 - 10 na skali od 1 do 10) razine stresa, i dok oni shvate da to nije zdravo, oni su teškom položaju u njihovim nastojanjima da napravite promjene.
  • Dvije petine odraslih izvijestio prejedanje ili jedenje nezdrave hrane zbog stresa u posljednjih mjesec dana.
  • Više od četiri u 10, rekao je da je ležala budna noću u posljednjih mjesec dana.
  • Najčešći fizički simptomi stresa izvijestili su razdražljivost (45 posto), umor (41 posto) i nedostatak energije ili motivacije (38 posto).
  • Gotovo jedna trećina odraslih vježba manje od jednom tjedno. Oni koji vježba jednom tjedno ili manje, kažu da to ne čine jer nisu motivirani (44 posto), previše su umorni (33 posto), su previše zauzet (28 posto) ili ne vole (26 posto) , među ostalim razlozima.

Ako vi i vaš partner može odnositi na gornjim nalazima, što mogu učiniti?

  1. Identificirati probleme i prioritete one koji bi se borila na prvom mjestu. Čest zamka mogu naći moji klijenti često pada u je mislio da oni moraju učiniti sve promjene odjednom, i ništa manje od toga je neprihvatljivo. Ne samo da je to neodoljiv, to je prosio za neuspjeh. Napravite popis s partnerom o tome što su problemi uzrok vas stresa i rangirati ih prema prioritetu.
  2. Start mala i sporo, ali početak i zadržati ide. Još jedan problem ljudi obično iskustvo je očekivanje da će promjena biti lako i rezultate brzo. Ne tako puno. Vi vjerojatno nije razvio god loša navika koju pokušavate promijeniti preko noći, a neće otići tako brzo bilo. Međutim, davanje se prerano ne ide za pomoć, bilo. Izvršiti obvezu da isprobate novi ponašanja za najmanje 30 dana.
  3. Nemojte odustati ako ne uspije. Obavijest sam rekao „kada”, a ne „ako”. Mi smo ljudi, život je nepredvidiv, i nitko nije savršen. Vi ćete zabrljati gore kada se razvijaju nove ponašanje. To nije izgovor da se u potpunosti odreći i proglasiti vaš trud bezvrijedan. Prepoznati ono što je pošlo po zlu, imaju plan što učiniti sljedeći put, i vratiti se na vagon ASAP.
  4. Budite jedni drugima podrška osoba. Promjena loših navika u dobar jedan zahtijeva sustav za podršku koji će vam pomoći kroz grube zakrpe. Vi i vaš partner možda pokušava udariti istu loše navike, ili ste svibanj imati različite ciljeve. Odlučite kako ćete motivirati i nagraditi svaki drugi za dobro obavljen posao.
  5. Nađi izvan resurse koji će vam pomoći. Za neke ljude, oni svibanj želite tražiti stručno savjetovanje kako bi razgovarali o tome što je uzrok njihov stres. Za druge, u potrazi programa kroz rad ili društvenoj zajednici za promicanje zdravlja može biti dodatni poticaj da napravite promjene. Reći prijateljima, obitelji i suradnicima da se izradi izmjene može držati odgovornim i izgraditi snažnu mrežu podrške, kao dobro.

Povezane vijesti


Post Dobro zdravlje

Povratak na osnove: seks i selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina

Post Dobro zdravlje

Svjetski dan mentalnog zdravlja: partneri u wellnessu

Post Dobro zdravlje

Jeste li sabotira vašeg partnera oporavak?

Post Dobro zdravlje

2 tipke za sretnije odnose i partnerstva

Post Dobro zdravlje

Je li vaš partner tjeskoban ili depresivan?

Post Dobro zdravlje

Emocionalno zlostavljanje i vaš partner s poremećajem osobnosti Borderline

Post Dobro zdravlje

Lijep dan: budite nježni, susretljivi i korisni

Post Dobro zdravlje

Je li vaš partner izložen riziku od poremećaja prehrane?

Post Dobro zdravlje

3 savjeta za rješavanje razočaranja i obeshrabrenja

Post Dobro zdravlje

Otkriće ispravlja: kako pustiti negativne i popravne odnose

Post Dobro zdravlje

Resursi za zdrave partnere o mentalnim bolestima

Post Dobro zdravlje

Aeio ti i ponekad zašto?